Panikångest
Få hjälp med panikångest Känner du igen dig i att få plötsliga vågor av stark rädsla eller obehag som känns svåra att kontrollera? Många som upplever panikångest beskriver att det kan komma utan förvarning – med symtom som hjärtklappning, svettningar, yrsel eller en känsla av att tappa kontrollen. Jag vet att kan vara väldigt skrämmande, även om det inte är farligt. Efter en eller flera panikattacker är det vanligt att börja undvika platser eller situationer där det har hänt tidigare. På sikt kan det göra att livet begränsas mer och mer. Kanske har du redan börjat bli så för dig? I samtal hos mig får du stöd i att: • förstå vad som händer i kroppen vid en panikattack • identifiera vad som triggar din ångest • hitta sätt att hantera symtomen när de uppstår • steg för steg återfå en känsla av trygghet och kontroll. Jag vill att du ska veta att du inte behöver hantera detta ensam – det går att förändra och hitta ett lugnare förhållningssätt till ångesten. Boka tid Läs mer När stressen tar över vardagen Känner du igen dig i att vara trött, spänd eller ständigt “på”, utan att riktigt kunna varva ner? Många som jag pratar med och som. Sömnsvårigheter och oro Upplever du att det är svårt att somna, vaknar mitt i natten eller dig inte utvilad, hur mycket du än sover?Många av mina klienter som. Fobi och social fobi Undviker du vissa situationer, platser eller sociala sammanhang för att slippa känna obehag eller ångest? Då är du inte ensam.För många som lever med fobi.
Stress och utmattning
Känner du igen dig i att vara trött, spänd eller ständigt “på”, utan att riktigt kunna varva ner? Många som jag pratar med och som söker hjälp för stress beskriver att de länge har försökt få ihop allt: arbete, relationer och vardag, tills kroppen och orken inte riktigt räcker till längre. Det kan visa sig både fysiskt och mentalt, till exempel som trötthet, irritation, nedstämdhet, sömnsvårigheter, koncentrationssvårigheter eller en känsla av otillräcklighet. Många beskriver att tankarna går på högvarv, att det är svårt att fokusera eller fatta beslut, samtidigt som kroppen signalerar med spänningar, trötthet eller oro. När stressen pågår under en längre tid kan det bli svårt att hitta tillbaka till balans. Det som tidigare kändes hanterbart kan börja kännas överväldigande. Det går att hitta tillbaka till balans När vi träffas får du stöd i : Vi arbetar tillsammans i din takt, med fokus på att skapa en mer hållbar vardag där du kan må bättre – både fysiskt och psykiskt.
Sömnsvårigheter
Upplever du att det är svårt att somna, vaknar mitt i natten eller dig inte utvilad, hur mycket du än sover? Många av mina klienter som kämpar med sömnsvårigheter beskriver att kroppen är trött men att tankarna fortsätter gå. Det kan handla om oro, stress eller att det är svårt att varva ner efter dagen. Med tiden kan sömnproblemen påverka både energi, humör och koncentration. Det är vanligt att försöka “lösa” sömnen genom att anstränga sig mer, vilket ibland kan göra det ännu svårare att slappna av och somna. Du behöver inte fortsätta kämpa med sömnen på egen hand – det går att få hjälp Jag hjälper dig att: • förstå vad som påverkar just din sömn• bryta mönster som håller igång stress och oro• hitta sätt att varva ner både kropp och tankar• skapa rutiner som hjälper kroppen att komma till ro Vi arbetar i din takt, med fokus på att skapa en mer hållbar sömn – och en vardag där du får återhämtning.
Fobi och social fobi
Undviker du vissa situationer, platser eller sociala sammanhang för att slippa känna obehag eller ångest? Då är du inte ensam. För många som lever med fobi eller social fobi kan rädslan kännas stark och svår att påverka, även om man vet att den egentligen är större än situationen kräver. Det kan handla om specifika situationer som att flyga, tala inför andra eller möta vissa miljöer. Eller känna en oro för att bli granskad eller bedömd i sociala sammanhang. Det är vanligt att börja undvika det som väcker ångest. På kort sikt kan det kännas som en lättnad, men på längre sikt riskerar det att begränsa livet och skapa en känsla av att inte riktigt kunna vara sig själv. Det går att förändra. Tillsammans med mig får du stöd i att: • förstå hur din rädsla fungerar och vad som håller den vid liv• steg för steg närma dig det som känns svårt, i din egen takt• utmana tankar som förstärker ångesten• bygga upp trygghet och tillit till din egen förmåga Vi arbetar tillsammans för att du ska kunna känna dig friare i situationer som tidigare har känts begränsande.
Generaliserad ångest/kronisk oro (GAD)
Generaliserad ångest är en vanligt förekommande ångestsjukdom som kännetecknas av ihållande oro och ångest över olika aspekter av livet. Det är vanligt att personer med GAD upplever svårigheter att kontrollera sina oroande tankar, vilket kan leda till sömnproblem, irritabilitet och koncentrationssvårigheter. Terapi kan erbjuda tekniker för att hantera oro, såsom mindfulness och avslappning, samt strategier för att utmana katastroftankar och utveckla en mer realistisk syn på livet.
Tvångshandlingar och tvångstankar (OCD)
Tvångshandlingar och tvångstankar är vanligt förekommande symtom på tvångssyndrom (OCD), en ångestsjukdom som kännetecknas av ihållande och störande tankar och ritualer. Det är vanligt att personer med OCD upplever en känsla av tvång och oro om de inte utför vissa handlingar eller ritualer, vilket kan påverka deras dagliga liv negativt. Terapi, särskilt kognitiv beteendeterapi och exponering med responsprevention, kan hjälpa till att bryta tvångscykeln och lära sig att hantera tvångstankar på ett mer adaptivt sätt.
Hälsoångest (hypokondri)
Hälsoångest, även känt som hypokondri, är en psykisk störning där en person har en överdriven oro för att ha eller utveckla allvarliga sjukdomar, trots frånvaron av verkliga symtom. Det är vanligt att personer med hälsoångest söker upprepade medicinska kontroller och test för att bekräfta att de är friska, men trots negativa resultat fortsätter de att oroa sig. Terapi kan erbjuda stöd, utbildning om hälsosamma beteenden och tekniker för att hantera oro samt utmana katastroftankar och söka efter bevis för oro.
Långvarig smärta
Långvarig smärta kan vara fysiskt och psykiskt utmattande och påverka många aspekter av en persons liv. Det är vanligt att personer med långvarig smärta upplever försämrad livskvalitet, försämrad funktionsförmåga och ökad risk för depression och ångest. Terapi, såsom kognitiv beteendeterapi och smärthanteringstekniker, kan hjälpa till att hantera smärtupplevelsen, förbättra funktionsförmågan och minska lidandet genom att fokusera på att förändra tankemönster och beteenden relaterade till smärtupplevelsen.
Missbruk
Missbruk av substanser eller beteenden kan orsaka allvarliga problem för individens liv och välbefinnande. Det är vanligt att personer som kämpar med missbruk upplever svårigheter att kontrollera sitt användande och fortsätter trots negativa konsekvenser. Terapi kan erbjuda stöd, utbildning om beroendemekanismer och verktyg för att hantera sug och undvikande beteenden samt bygga upp en meningsfull och nykter livsstil.
Medberoende
Medberoende är en dynamik som ofta uppstår i nära relationer där en person, vanligtvis en partner eller en familjemedlem, upplever en överdriven fixering vid att hjälpa och ta hand om en annan person som lider av ett beroende, psykisk sjukdom eller annan problematik. Medberoende kan utvecklas till ett mönster av att prioritera andras behov över ens egna, vilket kan leda till känslor av frustration, ångest och förlorad identitet. Det är vanligt att personer som är medberoende känner sig ansvariga för att “rädda” eller “fixa” den andra personen, även när det inte är möjligt eller lämpligt. De kan uppleva en känsla av att deras egen lycka och välbefinnande är beroende av den andra personens välmående, vilket skapar ett ohälsosamt beroendeförhållande Terapi för medberoende fokuserar på att öka medvetenhet om de destruktiva mönstren och beteendena som är förknippade med medberoende, samt att utveckla hälsosamma gränser. Genom att arbeta med en terapeut kan personer med medberoende lära sig att sätta sina egna behov och gränser först, att hantera känslor av skuld och skam, samt att utveckla strategier för att främja en balanserad och hälsosam relation med sig själva och andra. Att söka terapi för medberoende är ett viktigt steg mot att bryta mönstren av ohälsosam relationell dynamik och återfå kontrollen över sitt eget liv och välbefinnande. Det erbjuder en möjlighet att utforska djupare känslomässiga och beteendemässiga mönster, samt att utveckla verktyg för att skapa mer tillfredsställande och givande relationer baserade på ömsesidig respekt, stöd och självständighet.